вторник, 21 февраля 2012
10:31

indigoa
Питание

Завтрак: хлопья мультизерновые с соевым молоком, банан, зерненый творог. 391 ккал
Перекус: гигантская груша (240 г!!! :horror: ). 113 ккал
Обед: блинчики с соевым фаршем, кусочек сыра Эдам. 395 ккал
Перекус: тыквенные семечки. 179 ккал
Ужин в 18:30: рулетики из обезжиренного творога с зеленью в пекинской капусте . 125 ккал
Итого: 1203 ккал

Упражнения

Растяжка по Поле Абдул (15-й день), по 8 минут на ноги и ягодицы, 8 минут растяжка (кстати, растяжка из этого восьмиминутного комплекса очень четкая). Упражнения на ноги не впечатлили, а вот от упражнений на попу валялась с потными ладошками и мокрой мордой, хуже чем от шредов :D Очень хочу еще вечером обруч покрутить, если получится... Не получилось :D

Прочее

Массаж, кофейный скраб, контрастный душ, антицеллюлитный крем. Лосьон для тела.
Очищающая каолиновая маска для лица. Масло для волос.

Посмотрела фильм "Черный лебедь". Вот это растяжка у девушек, вот это тела! Какое безграничное стремление к цели, к идеалу... Девочки по 5-8 часов тренируются, а мы...? Мы 20 минут в день ленимся позаниматься!



@темы: thinspire, на пути к цели

URL
Комментарии
21.02.2012 в 10:57

MissisFox
И создал Бог женщину, существо получилось вредное, но забавное...
Я каждый раз, приходя на групповые занятия в фитнес клубе, поражаюсь какую работу проделали девочки-преподаватели.
URL
21.02.2012 в 11:00

indigoa
Tony SV, да. Хорошо, что есть наглядный пример.

Я знаю, что есть люди, которые тренируются по 5-8 часов в день. А мы иногда не можем и 20 минут ногами помахать, а потом удивляемся, что нет результата.
URL
21.02.2012 в 11:04

MissisFox
И создал Бог женщину, существо получилось вредное, но забавное...
Я знаю, что есть люди, которые тренируются по 5-8 часов в день.
При этом они и работают и учатся... еще и отдыхать успевают...

мы иногда не можем и 20 минут ногами помахать, а потом удивляемся, что нет результата.
Я вообще сейчас разленилась. Ужасно просто. Вчера еле еле заставила себя на растяжку сходить. Сегодня по идее в тренажерку должна идти... а не хочется... И ем ем ем!:apstenu: Хорошо, хоть пока результаты мои не ухудшаются. Сейчас чуть чуть пленюсь, а потом опять на барикады в зал!
URL
21.02.2012 в 11:15

indigoa
Tony SV, вот бы придумали таблетку от лени :shuffle:
URL
21.02.2012 в 11:17

MissisFox
И создал Бог женщину, существо получилось вредное, но забавное...
ага...
URL
21.02.2012 в 18:23

Велс
Коты это ценнейший ресурс. Они уют вырабатывают
Привет)) Извините, что я заглянула так, без приглашения - собираю в избранное дневники похудения для мотивации. Ваш дневник очень понравился :inlove: - интересно, по делу и с личными впечатлениями, а не просто сборник перепостов))
Я немного почитала ленту сообщений и особенно в вашем распорядке дня меня заинтересовал завтрак - и я решила поделиться своим опытом. Утром бывает трудно проснуться, время ограниченно - а еще надо привести себя в порядок... Мне вечно не хватает времени, а готовка завтрака часто отбирает драгоценные минуты перед выходом. Поэтому я всегда готовлю овсянку в микроволновке - это очень просто и быстро, надо засыпать овсяные хлопья в посуду, залить водой (или молоком), и поставить на максимум на 4 минуты. Получается вкусно, ощущения сытости держится часа четыре, к тому же калорийность хлопьев 306 ккал на 100 г.
Попробуйте, может и вам понравится))
URL
21.02.2012 в 18:35

indigoa
Аметрин, спасибо за добрые слова) Очень рада, что вам понравился мой дневник. Можно и на ты, на самом деле ;-)

Спасибо за рекомендации!) Завтрак для меня - действительно очень важная часть дня, я стараюсь делать его максимально полезным и сбалансированным. А какие овсяные хлопья вы предпочитаете?
URL
21.02.2012 в 18:36

MissisFox
И создал Бог женщину, существо получилось вредное, но забавное...
Аметрин, а можно еще и геркулес + козий сыр (или любой другой, что в холодильнике завалялся). Тоже очень вкусно)) Я правда, по старинке, на плите (микроволновки нет), но можно и по вашей рекомендации попробовать)
URL
21.02.2012 в 18:39

indigoa
Tony SV, у меня пока ассорти хлопьев, которым достаточно кипятка и 7 минут или вот сегодняшние мультизерновые хлопья (готовый завтрак, к ним просто теплое молоко), но я люблю экспериментировать)
URL
21.02.2012 в 18:49

MissisFox
И создал Бог женщину, существо получилось вредное, но забавное...
indigoa, я пробовала такие хлопья. Не пошли они у меня. Ужасно не вкусно((( Так что не знаю, что придумать, чем заменить.
URL
21.02.2012 в 18:55

indigoa
Tony SV, я в них добавляю молоко (в моем случае соевое) и фрукты. Половину банана, часть груши без кожуры. Если любишь сладкое - можно ложку меда.

От покупных быстрорастворимых в пакетиках стараюсь отказываться: там очень много сахара и очень мало пользы :no:
URL
21.02.2012 в 18:59

Велс
Коты это ценнейший ресурс. Они уют вырабатывают
indigoa, простые овсяные хлопья "Ясно солнышко" №1, самый удобный помол. Стоят копейки, пятисотграммовой упаковки хватает на несколько месяцев.
Tony SV, спасибо за совет. К сожалению, для меня он слишком дорогой - в Мурманске козий сыр стоит оч-чень дорого...))
URL
21.02.2012 в 19:00

MissisFox
И создал Бог женщину, существо получилось вредное, но забавное...
Аметрин, сыр можно любой. Все от вкуса зависит.
URL
21.02.2012 в 19:02

indigoa
Аметрин, на несколько месяцев? Мне кажется, я за месяц лопаю свою пачку) Но никогда не замеряла.

Другое дело, мне надоедает есть одно и то же каждый день, поэтому я иногда достаю мультизерновые хлопья или вообще детскую витаминизированную кашу (правда, она мелкомолотая, ею не наедаешься вообще).
URL
21.02.2012 в 19:17

Велс
Коты это ценнейший ресурс. Они уют вырабатывают
indigoa, А что за каша? Я одно время пробовала всевозможные фитнес хлопья, но пользы особой не почувствовала, а вот есть снова хотелось почти сразу, спустя час-полтора. А что еще ты пробовала готовить на завтрак, так, чтобы сытно и быстро?
URL
21.02.2012 в 21:30

indigoa
Аметрин, вот такие (это каша) и такие (хлопья).

Еще иногда я сама делаю выпечку, потому что люблю сладкое. Но лучше ее делать самой! Какой-нибудь кекс без яиц (банановый, например). Тогда еще к нему обязательно фрукты и творог, чтобы завтрак был полезнее.

Когда-то делала большие порции фруктовых салатов, в них добавляла мюсли и мед или йогурт. Можно сделать тост из мультизернового хлеба с сыром и овощами.
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail