Сегодня утром - 56. Вот прямо ровно. Конечно, как только я перестаю делать упражнения и начинаю больше есть, вес опускается

Питание

Завтрак: решила я отказаться от растворимой овсянки из пакетиков с сахаром и ароматизаторами. Нашла в доме некий промежуточный продукт между известной мне советской овсянкой и этими пакетированными фастфудами: ассорти хлопьев "Крупно" (кликабельно) 5 злаков. Хлопья не требуют варки, тоже заливаются кипятком, но на 7 минут, а не 2. В составе - овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные, гречневые хлопья, больше никаких добавок, сахара или сахарозаменителя. Калорийность - 333 ккал. По идее, такой продукт должен быть полезнее.
Поскольку вещь весьма безвкусная, добавила туда грушу и банан, 1 ч.л. цветочного меда. Получилось съедобно
Совершенно не представляю, сколько г хлопьев я съела. По приблизительным подсчетам на ДиОне завтрак обошелся в 441 ккал.
Перекус: 40 г зерненого творога, 1/3 банана. 53 ккал
Обед: овощной суп (на овощном бульоне, без картошки: морковь, лук, баклажан, капуста цветная, капуста белокочанная, зеленая фасоль), бутерброд из зернового хлеба с ломтиком сыра, треугольник плавленого сыра Valio. 196 ккал (как супы рассчитывать - непонятно совершенно, взяла максимально приближенный к этому рецепту, чтобы и овощной, и без картошки). Объелась
Перекус: свежесваренный кофе в турке с 1 ч.л. сахара и 3 ч.л. сгущенного молока (почему-то вдруг ужасно захотелось, но вкус разочаровал - либо сгущенки надо гораздо больше, чтобы появился сливочный вкус, либо кофе в турке в принципе не очень хорош с добавками). 124 ккал
Ужин: 2 блинчика с ягодами. 241 ккал

Ну вот. Как только начала пользоваться ДиОном, сразу нажрала на 1054 ккал! Думаю, этого более чем достаточно, при моем-то "активном образе жизни". Не верю я, что можно худеть при 1500 ккал, которые он мне рекомендует...

Упражнения

По-прежнему все дается со скрипом. Сегодня сделала свой "прожиточный минимум" - растяжка Полы Абдул (13-й день), 30-Day Shred Джиллиан (1-й уровень, 7-й день).

Даже растяжку было тяжело делать, чего никогда раньше не случалось. Бедра прямо горят, чего-то похрустывает и поскрипывает

Может, я лунатик и по ночам занимаюсь какой-нибудь Insanity?

Прочее

Медовый массаж, растирание жесткой мочалкой, контрастный душ, антицеллюлитный крем.

запись создана: 18.02.2012 в 10:19