ПитаниеСегодня был спад. Не хочу использовать слово "зажор", но оно тут подразумевается. Я почти не спала, я злая, нервная, живот болит, ненавижу себя и весь мир
Впрочем, ни Nutellа, ни шоколадка не улучшили в результате ситуацию (в чем я не сомневалась). Хочется соврать и не писать об этом, но... Ладно, пусть будет, живем дальше.
Завтрак: мультизерновые хлопья, 3 ложки зерненого творога, 3 орешка, бутерброд с Nutella
Перекус: 1 апельсин, горсть тыквенных семечек, кусок шоколадки (~15 г)
Обед: борщ (овощной), кусочек сыра
Перекус: зерненый творог (3 ч.л.)
Ужин: приготовленные на пару ежики из соевого мяса и риса с зеленью, немного горошка
Перекус: 2 ч.л. зерненого творога
И - внимание! - перед сном: 3 ч.л. зерненого творога (2%). Гастрит, признавайся, ты ЭТОГО хотел?! Да я теперь на 90 процентов состою из зерненого творога. Я жирная творожная корова
УпражненияЯ чувствую себя такой глупой
Три раза уже делала 30-Day Shred Джиллиан и только сегодня выяснила, что у меня есть русская дорожка на видео. Сегодня попробовала по ней, чтобы свериться с тем, что сама поняла в английском варианте. На удивление, не открыла для себя ничего нового, кроме положения локтей в одном из упражнений с утяжелением (локти, оказывается, зафиксированы). Английский вариант, впрочем, мне нравится больше: Джиллиан так очаровательно хохмит, да и вообще я привыкла к ее харизме
В общем, сегодня как обычно: растяжка Полы (10-й день) и шред Джиллиан (1-й уровень, 4-й день).
ПрочееМассаж щеткой, кофейный скраб, контрастный душ, антицеллюлитный крем (уже третий тюбик пошел с середины января, а он предпоследний
)
Маска с глиной для лица.