Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Пишет  Рио-Гранде:

Антицеллюлитные средства на дому
Внимание! Этот пост основан исклюючительно на собственном опыте и домыслах, так что специалистов и фитнес-богинь прошу пройти мимо.

У меня всю сознательную жизнь был такой целлюлит, что многократно рожавшие тетки за 50 обзавидовались бы. От самых колен до поясницы, сзади, спереди, по бокам. Честно говоря, я такой масштаб трагедии видела только один раз - у своей бабушки, а ей 75 лет.
Эти бугры и ямы были со мной и при весе 76 кг, и когда похудела до 65, и долгие годы после. Честно говоря, я не надеялась от него избавиться.

А сейчас у меня его нет. Ну то есть... оооочень значительно меньше. Я могу гулять по городу в коротких шортах, сверкая гладкими, как кегли, бедрами.

Из всего прочитанного, услышанного и изученного на своем опыте я поняла, что целлюлит - это неровно приросшие жировые отложения. ваш Кэп. Которые к тому же не хотят уходить, так как застоялись, аки вода в болоте.
Борьба должна быть комплексной по следующим направлениям:
1) Сжигание жира
2) Тренировка мышц в проблемных зонах
3) Разгон кровотока в проблемных зонах

Первый пункт пояснять не буду - мы все и так этим здесь занимаемся, каждая по-своему.

Второе тоже очевидно. Наши мышцы в ногах и заднице держат жировой слой, и чем крепче мышцы, тем глаже наши тылы.
Многие боятся раскачаться аки бодибилдеры, так вот, это невозможно без силовых тренировок с большими весами и профицита калорий преимущественно за счет белка. Не думаю, что обычные худеющие этим занимаются. Я говорю об обычных физгнагрузках, которые можно позволить себе дома или на свежем воздухе. Главное - делать постоянно, держать мышцы в тонусе.

А по третьему пункту будет много и подробно.
Разгон кровотока работает, как свежий ручей в болоте: заставляет застоявшиеся, кхм, отложения расшевелиться и обновляться. Кривое сравнение, но думаю все поняли) Якобы если массировать ляжки, в жировых отложениях образуется сетка новых кровеносных сосудов, соответственно, повышается обмен веществ в тканях и жир с этих мест уходит охотнее. Не знаю, насколько это верно с точки зрения науки, но мне нравится такое объяснение.
Ладно, ближе к делу.
В идеале, конечно, нужно делать салонные процедуры, аппаратный массаж, но не все могут себе это позволить. Расскажу о простых доступных средствах.

Кофейный скраб. Берем молотый кофе (я беру юзанный, со дна турки) и КАЖДЫЙ день полируем проблемные места, пока руки не устанут.
читать дальшеСамое простое и доступное средство. Придется набраться терпения: эффект заметен через 3 недели или больше. Делать, повторяю, КАЖДЫЙ день. Впрочем, если применять от случая к случаю, вам все равно понравится эффект: кожа после скраба гладкая, как жопка младенца.
Кто-то замешивает кофе в свой гель для душа, кто-то совмещает с массажным или эфирным маслом.
По опыту скажу, что лучше всего применять в чистом виде. В мокрую кожу втираем кофе, затем смываем гелем для душа иначе остается очень сильный запах кофе от тела.
Поначалу задалбывает отмывать ванну от кофе после процедуры, но привыкнете, оно того стоит.

Массаж силиконовыми банками

Самостоятельный массаж другими способами. читать дальшеОбширная тема, есть и знаменитый медовый, и ручной, и многочисленные массажеры от щеток до "вездеходов" на колесиках. Я пробовала все понемногу и не могу рассказать подробно, но однозначно: любой способ лучше, чем ничего. Делайте, что можете, что нравится, на что хватает терпения, только не от случая к случаю, а КАЖДЫЙ день.

Ванны. Берем 2 килограмма обычной поваренной соли, растворяем в ванне и лежим в ней.
читать дальшеЯ решила попробовать совершенно случайно, ОЧЕНЬ понравился эффект. Полежишь в такой ваннне, и как заново родился. Очень здорово расслабляет, чувствуешь, как кожа начинает дышать, все тело будто после хорошего сна. Часто делать нельзя, рекомендуют курс из 10-15 процедур. Я так и делаю.
Опять же, есть множество вариаций. Морская соль вместо поваренной, добавление эфирных масел и тд. Я пробовала. Но от всего отказалась, так как эффект "заново родился" получается ТОЛЬКО при изначальном рецепте: 2 кг поваренной соли и больше ничего.

Отдельным пунктом стоит указать увлажняющие кремы. Особенно те, что с пометкой "антицеллюлитный". Сами по себе они от целлюлита не спасут, но после скраба и особенно ванн их стоит применять обязательно. Да и просто полезно.
читать дальшеВыбор кремов обширен, на любой вкус и кошелек. Не буду рекомендовать свои любимые, каждая выберет сама. Одно скажу, надо просто сделать это своей привычкой. Мы ленимся даже на лицо крем намазать, а тут все тело. Выберите тот, что понравится по запаху, чтоб было приятно пользоваться, и, самое главное, по консистенции. Крем должен легко наноситься и быстро впитываться. Чтоб вам было ненапряжно намазаться за 2-4 минуты, сразу же одеться и идти на работу.

Еще важный момент. Когда вы начинаете делать все эти процедуры, в первые дни будет казаться, что целлюлита стало больше о ужас пц ахтунг. Не надо пугаться, надо продолжать - и в какой-то момент вы просто проснетесь и обнаружите, что ужаса не стало. Вот так резко. Была еще вчера вечером яма - а сегодня, как ни повернись, гладкая нога.

О своем опыте всего этого дела я могу говорить часами... Но на сегодня хватит, пожалуй. *зевает*
В следующий раз расскажу о негативном опыте обертываний и шапочном знакомстве с салонными процедурами.

А пока в качестве бонуса - ну не могу не поделиться - рецепт скраба-маски "Челябинский нищеброд".
Берем все тот же кофе (примерно 1 столовая ложка). Такое же количество меда. Добавляем половину чайной ложки оливкового масла. И несколько капель эфирного (какое вам нравится, я использую апельсин или грейпфрут).
И все это дело втираем в кожу от шеи до пяток.
Смываем.
Кожа после такого удивительно чистая и подтянутая. А еслли применять в бане - вообще как "заново родился".

URL записи

Смотрели вместе передачу "Я худею". Главная героиня сбросила 17 кг. Мой:

- Вот бы нам так!!

28.0628.06
Завтрак: мультизерновые хлопья с соевым молоком
Перекус: бутерброд с сыром, творожный сырок
Обед: гречка со шпинатом, сыр

Перекус: актимель, апельсин
Ужин: сыр, 2 макаронины на пробу, малиновое варенье с чаем

Велосипед - 1,5 ч

27.0627.06

Завтрак: мультизерновые хлопья с соевым молоком
Перекус: бутерброд с сыром, творожный сырок
Обед: печёный картофель с помидорами, "Долмио", сыр
Ужин: кефир

Для тела:
- массаж кофейным скрабом
- растирание полотенцем

Прогулка - 2 ч


26.0626.06
Завтрак: мультизерновые хлопья с соевым молоком
Перекус: апельсин
Обед: гречка с помидорами и грибами, сыр бри, шпинат
Перекус: яблоко, творожный сырок
Ужин: кефир, творожный сырок


25.0625.06
Завтрак: вообще ни разу неправильный, 2 кусочка вафельного торта "Шоколадница", сыр
Перекус: яблоко
Обед: варёное яйцо
Ужин: гречка с помидорами и грибами, сыр, 1 варёное яйцо, шпинат

Для тела:
- медовый массаж
- антицеллюлитный крем

Вспомнилось вот:



Я такая же

Ну ведь такие простые вещи, а...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению