Начинаю находить скрытые мазохистские радости в контрастном душе по утрам. Есть еще один приятный бонус этого действа - шоковая терапия кипятком и ледяной водой помогает проснуться

Хочу собрать немного информации об этом простом, но действенном способе избавления от целлюлита.

Контрастный душ

Всего пять минут в день необходимо для того, чтобы защититься себя от всех болезней, укрепить иммунитет и сделать свою кожу по-настоящему гладкой и упругой.

Принцип воздействия контрастного душа на организм представляет собой цикличный процесс разогрева и охлаждения тела. Благодаря контрастным температурам воды, поры кожи попеременно сужаются и расширяются и, как результат, судя по отзывам специалистов, выводятся жировые пробки и загрязнения. Более того, контрастный душ оказывает осмотическое давление на кожу, благодаря чему достигается эффект гидромассажа, в результате которого активизируется деятельность кровеносной и лимфатической систем, выводятся шлаки, отмирают застойные образования эпидермиса. Контрастный душ полезен при бессоннице, стрессах, депрессии, пониженном давлении. И что самое главное, после такого душа не возникает ощущения расслабленности, столь характерного после горячей ванны или обычного душа.

Контрастный душ и является тем первым помощником против целлюлита. Это объясняется тем, что под теплой струей воды мышцы расслабляются, а под холодной, наоборот их тонус повышается. Тело получает нагрузку, схожую с нагрузкой при занятиях спортом.

Контрастный душ от целлюлита рекомендуется принимать с утра, так как он бодрит. Перепад температур – это полезный стресс для организма. Чтобы избежать неприятных ощущений, начинайте с более комфортных для вашего тела температур, например, с чередования теплой и прохладной воды. Постепенно с каждым днем увеличивайте контрастность.

Начинайте душ с горячей воды, заканчивайте холодной. Меняйте температуру воды каждые 10-15 секунд, продолжительность контрастного душа в целом должна составлять 1-2 минуты. Проблемные зоны рекомендуется массировать круговыми движениями под мощной струей, на расстоянии 10 см. Помните, что голову под такой душ подставлять нельзя!

Во время душа полезно растирать тело жесткой мочалкой или рукавицей. Начинайте массажные движения от голеней, продвигаясь вверх.

После контрастного душа необходимо растереть тело жестким махровым полотенцем до красноты. Это улучшит кровообращение, а значит и питание кожи, удалит ороговевшие частички, сделает ее более мягкой и ровной. Затем нанести антицеллюлитный крем.

Думайте позитивно. Возьмите за правило мысленно проговаривать то, как полезен и приятен контрастный душ, благодаря которому целлюлит бесследно исчезнет. Мысли материализуются - поверьте!

Здесь представлена примерная схема антицеллюлитного контрастного душа, (следовать этой схеме следует тем женщинам, которые уже подготовили свой организм к контрастным температурам).

1. Теплая струя 1 минута
2. Горячая вода 1,5 минуты
3. Холодная струя От 20 секунд до 1 минуты
4. Горячая струя От 20 до 40 секунд
5. Холодная струя 1 минуту
6. Горячая струя От 30 секунд до 1 минуты
7. Холодная струя До тех пор, пока вы не почувствуете дискомфорт.

Дополнительные правила для самых настойчивых:

Не доводите тело до озноба (сила воли — это хорошо, но за одну неправильную процедуру контрастного душа можно запросто простудиться);
Начинайте практиковать контрастный душ с одного цикла (теплая вода – прохладная вода);
Мойте волосы прохладной водой (от горячей воды волосы выпадают интенсивнее);
Не применяйте контрастный душ для мытья головы (правило, в большей степени, касается новичков);
Уменьшайте амплитуду колебания температур в период менструального цикла;
Принимайте контрастный душ от целлюлита после зарядки, когда он наиболее эффективен;
Откажитесь от контрастного душа против целлюлита, если вы страдаете гипертонией, нарушением кровоснабжения головного мозга, сердечнососудистыми и другими хроническими заболеваниями.

Пишет  не.сахар:

Минутка пиара. Модельный блог о похудении
ОЧЕНЬ очень очень советую всех, кто читает меня, погостить в этом блоге - rocknlola.blogspot.co.il
Блог принадлежит одной девушке-модели, пч которой я являюсь уже около года, наверное, если не больше.
Позитивная, интересно пишущая девушка, занимающаяся модельным бизнесом на интернациональном уровне по имени Юля расскажет вам, как худеют модели, о занятих йогой и другими видами спорта, про свои будни, поделится секретами красоты и своими чудесными фотографиями(все фото в блоге - ее).


А вот и она, собственно.
Восхитительная фигура, не правда ли?
Она так же, безусловно, является моим стимулом.

URL записи

Питание

Завтрак: зеленый чай

Физические нагрузки

Ожидаются во второй половине дня в большом количестве ( Дача.

Уход за телом

Кофейный скраб, контрастный душ, антицеллюлитный крем.

Пишет  ...Caramel...:

Хочу!
Вот такое тело я себе хочу!

URL записи

Чувствую себя просто отвратительно после вчерашнего

Банный день

Питание

Завтрак: мультизерновые хлопья с соевым молоком, малиновое варенье
Перекус: сыр, тыквенные семечки
Обед: кофе со льдом и карамелью
Ужин: фрукты - груша, персик

Физические нагрузки
Много)

Уход за телом

Кофейный скраб с массажем, антицеллюлитный крем
Маска для волос
Скраб для лица

Вес с утра - 57 кг.

Питание

Завтрак: запеченная с помидорами и сыром картошка, бутерброд с сыром
Перекус: плавленый сырок
Обед: овощное рагу
Перекус: семечки подсолнечника
Ужин: творожок "Даниссимо"

Физические нагрузки

Пешком минут 20 быстрым шагом. Много часов на даче с граблями, лопатой и культиватором.

Уход за телом

Контрастный душ
Антицеллюлитный крем
Средство от секущихся кончиков волос

Питание

Завтрак: мультизерновые хлопья с соевым молоком, бутерброд с арахисовой пастой
Перекус: бутерброд с сыром (по-моему, слишком много хлеба получается)
Обед: зеленая фасоль с шампиньонами, кабачками и помидорами
Перекус: питьевая "Активия", орешки
Ужин: зерненый творог, 3 конфеты (!!!)
Перекус: творожок "Даниссимо"

Физические нагрузки

Велосипед 1,5 часа

Уход за телом

Антицеллюлитный крем утром и вечером
Маска для волос
Массаж, кофейный скраб

Christina: Хочу быть как текст в Word'е. Нажал кнопочку - и уже не жирная.

Вчера обошлась без перекусов после шести (закончился весь творог) и даже смогла после этого заснуть.

Питание

Завтрак: ассорти хлопьев "Крупно" с соевым молоком
Перекус: бутерброд с сыром бри, творожок
Обед: рисовые котлеты, квашеная капуста
Перекус: клубника
Ужин: мисо-суп, салат из свежих овощей

Уход за телом

Антицеллюлитный крем