Зарегистрировалась на ДиОне. Девушки, у меня к вам несколько вопросов!
1. Что это вообще за...?!
2. Как мне понять мой коридор калорий? Не могу его рассчитать на ДиОне, потому что никогда не знаю, сколько раз в неделю получится позаниматься или как считать Джилл - кардио или силовые? В общем, какого коридора калорий есть смысл придерживаться? У меня не стоит целей похудеть за 1 неделю.
Если продолжать заниматься по 20 минут в день (Джилл) 5 дней в неделю и стремиться к весу 48 (условно 1 июля, ну да, я себе польстила), мне надо будет:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1200 - 1550 ккал Килокалорий в день
Потреблять 27 - 60 г Жиров в день
Потреблять 135 - 252 г Углеводов в день
Потреблять 60 - 136 г Белков в день
О как. Все про меня знают.